【脱ゴリラ！】マッチョでもモテない人とは！？
こんにちわ
トミーです！
今回は、
【マッチョに似合う髪型】
について紹介します。
「筋トレも食事も気をつけている」
「マッチョになったのに、全然モテない・・・」
そんなこと感じてる人
いませんか？
「マッチョになったらモテるんじゃないのか！」
そうです。モテます。
【マッチョ】に近づいた時点で
モテるポイントは高いです。
マッチョに近づいた
そんなあなたにこそ
最後まで読んでいただきたいのです
マッチョになっただけでも
見た目は以前より変わったと思います。
そこから更に、
見た目、髪型を変え
イメージチェンジすることで
「なんか、雰囲気変わってカッコよくなったね！」
と周りからの印象も良くなり
「マッチョでかっこいいなんて最高！」
と気になるあの子からも
思われ、デートの誘いがくることでしょう！
筋肉という身体は手に入れました
あとは、
武器を手に入れましょう
しかし
ここで読むのを
やめてしまい
武器を手に入れなかったら
せっかく、
筋トレや食事にも気を使って
手に入れた身体でも
「ただのマッチョ」
で終わってしまいます。
女性からは
筋肉ある人ではなく
むしろ
「ゴリラ」止まりです
「マッチョ好きな人いるから鍛えてればモテる！！」
違います。
【筋トレ】するだけではモテないのです
モテるためには
モテるトレーニング
【モテトレ】をしなければならないのです！
猿類は進化の過程で
武器を持ち進化してきました。
このまま
「ゴリラ」で終わらないよう
しっかり最後まで読んで
モテる人へ進化しましょう！
それでは早速
マッチョに似合う髪型を
3つ紹介します
①ベリーショート
王道スタイル！短髪でさっぱり！
「爽やかマッチョ」の完成です！
スポーツショートやビジネスショートなど
場面に合わせたスタイルができるもの
いいですね！
マッチョにはショートが合いますね
嫌いな女性いないのでは？？
②アップバングショート
爽やかなでありながら、
男らしくてオシャレなヘアスタイルです
サイドはツーブロックで
ベリーショートほど短くなく
様々なスタイルができるので
自分的に一番おすすめです！
「あんまり短くしたくないけど
爽やかになりたい！」
そんな人におすすめです！
③七三分けヘア
紹介するなかでは
一番長い髪型ですが、
シーンを選ばずスタイリング
できるところや、
清潔感があり、スーツに合うところ
がいいですね！
オンとオフが切り替えられるので
規則が厳しい
社会人の方におすすめです！
以上が
【マッチョに似合う髪型】
でした！
この記事を読んだ
あなた
今すぐ
◯◯美容院へ行ってください
最近、
散髪に行ったあなたは
次から、必ず
上の髪型にしてください
「散髪にお金かけたくない・・・」
そんなあなた。
美容院しゃなくてもいいです。
１０００円カットでもいいです
大切なのは変化させることです。
見た目が人の印象を
ほとんど決めています
見た目から、髪型から
イメージチェンジして
「脱ゴリラ」を目指し
モテる人になりましょ！
今回はここまでです
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
↓過去記事↓
↓記事書いてる人↓
【努力が報われない人へ】結果だけが重要じゃない！？結果までの過程が重要！！
こんにちわ
トミーです。
今回は
【見える努力】
について紹介します。
「努力は人を裏切らない」
この言葉をどっかで聞いたことあるんじゃないんでしょうか
しかし、
「勉強したのに、受験に失敗して志望校にいけなかった・・・」
「部活動で、頑張って練習したのに良い結果がでなかった・・・」
「会社で自分なりにやりきったプロジェクトだったのに、評価がよくなかった・・・」
「気になる子をご飯やデートに誘ったけど、断られた・・・」
「気になる子に告白したけど振られた・・・」
こんな経験がある
そんなあなたにこそ
最後まで読んでいただきたいのです
「受験も就活も成功した、彼女もいるし、そこそこ満足した生活をしている！」
いわゆる「人生の勝ち組の皆さん」
いつかは壁にぶつかるかもしれません。
そんなあなたにも
この記事を
最後まで読んでいただきたいのです
皆さんが
【努力】するということは
自分の思い描く理想に
近づくためですよね
そして、
【理想】は人それぞれ異なり
【努力】は決して楽なものではありません
「彼女とドライブしたい」
「彼女と旅行にいって美味しいもの食べたい」
「彼女とお泊まりデート、映画観て、そのあと・・」
そんな理想を実現するためにも
目標達成のために必要な
楽ではない努力を
【見える努力】に変えることで
きっと
気になるあの子にも
興味を持ってもらえるでしょう！
さらに、
努力することで
自分に自信がつき
自信がつけば
友達や気になるあの子にも
好印象を与えられるかもしれません
なんなら、
その自信や行動力を
友達から羨ましがられるかもしれません
しかし、
この記事を読まないと
今までと同じように
努力はするけど
気になるあの子には相手にされず
理想の目標が達成できない。
「負け癖」がついてしまいます
気になるあの子にも
良く無い印象を
与えてしまうかもしれません
その努力を
無駄にしないための方法やポイントを
さっそく紹介していきます！
①周りに見える場所で作業（トレーニング）する
「影の努力家」って聞いたことありますか？
謙遜しながらも、理想や目標のために
「影」で努力する。
なんか、かっこいいですね。
逆に
誰にも気付かれず、
結果も出なかったら
どうでしょうか？
頑張ってきたことは自分だけのもの
「影」となり
周りにはその【努力】が理解される
ことはないままでしょう。
なので、
周りに見える場所で
作業（トレーニング）することが
重要なんです！
②女性が魅力的に思う部分
女性は
何かに取り組んでいる男性を魅力的に感じると言われています。
そして、
現状を良くしようと努力している
【姿勢】
にも魅力を感じます。
・学生さんの場合
部活やスポーツ、勉強で
良い結果が出せなくても、
周りの人、気になるあの子が
があなたの頑張り、【努力】を
見てくれていれば、
というより
「見せていれば」
結果は思うようにいかなくても
【努力】を評価してくれるはずです
・社会人の場合
仕事は責任が伴い
失敗できません。
社会人なりたての頃は
仕事で覚えることが沢山あったり
仕事以外でも、新米の仕事があったりと
忙しいと思います。
そんな中で
【見える努力】を続ければ
気になるあの人から
「自主的に頑張ってて、なんか素敵！」
「前向きで頼りになる！」
上司からは
「努力家で頑張ってるし、次の仕事任せて見るか。」
など
気になるあの子だけではなく
上司からに評価も上がり
一石二鳥ですね！
結果は
もちろん大切ですが
【努力】の過程が重要であり
その【努力】を見せることで
周りからの評価も上がり
その結果
モチベーションが向上、継続され
目標達成への行動の質が
上がることでしょう！
さて
ここまで理解したあなた
今日から
【見える努力】をしてください！
トレーニングでも勉強でも仕事でも
なるべく、人がいるところで
行いましょう。
そして、
気になるあの子にも
あなたの【努力】
を見てもらいましょう！
周りの人は自分が思うより
あなたのことを見てるかもしれませんよ？
（いい意味で）
今回はここまでです
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
↓酒好きにおすすめ↓
↓筋トレ初心者さんへ↓
esekin-tommy.hatenablog.com
↓記事書いてる人↓
【太らない酒】酒だけはやめれんっ！！筋トレ中でも楽しく飲もう！
こんにちわ！
トミーです！
いきなりですが
この暑い時期
【酒】
飲みたくなりますよね？
そんな、あなたに！！
今回は、
【太らない酒】
を紹介します。
「酒飲みたいなぁ・・・
けど身体鍛えてるし【太る】から悩むなぁ・・・」
そんなこと思っていませんか？
朝から暑い
満員電車に揉まれ出社し
理不尽な上司に怒られ
やらなくていい仕事を任され
定時過ぎまで働くサービス残業
やっと自分の時間かと思いきや・・・
行きたくない飲み会や
断れない上司や先輩との飲み会・・・
せっかく
【筋トレ】や【食事】に
気をつけているのに
行きたく飲み会や
断れない誘い
によって
自分の理想のゴールが
崩されるの嫌ですよね？
でも、大丈夫です！
今回紹介する
【筋トレ】をしてても
太らず飲めることはもちろん
行きたくない飲み会や
断れない上司や先輩との飲み会でも、
自分のトレーニングスケジュールを
崩されることはありません！
むしろ、
付き合いが良いと思われて
会社でも成功するかもしれません？
１日の疲れを取る
明日へのエネルギーの源。
【酒】
それではさっそく
紹介します。
【お酒の種類】
①醸造酒：ビール、日本酒、ワイン
③混成酒：リキュールや梅酒、果実酒
の三つに大まかに分けることができます。
そのなかでも
②蒸留酒が今回紹介する
【太らない酒】なんです！
・蒸留酒とは？
醸造酒を加熱して蒸発させ、
気化したものを集めて冷やしたものが蒸留酒です。
なぜ、蒸留酒が太らないかというと？
・糖質がほとんど入っていない
・カロリーも高くない
〜種類〜
・焼酎ブランデー
・ウォッカ・
・テキーラ
・ジン
・ラム
などがあります。
このなかでも
オススメするのが
ウイスキーです。
【ウイスキー】は
糖質やカロリーがないだけではなく
割方も豊富で楽しめるところや
がん細胞の抑制や老化予防、
ストレスを緩和
する効果があります
さらに、
記憶力を上げてくれたり
美白効果も期待できる
と【健康】にもいいところです。
また、
水割りや炭酸水などで
割った方が
さらにカロリーも低くなります。
個人的には、
ハイボールが好きです。
ここまで読んでくれた
あなた。
今日から
飲むお酒を
ウイスキーに変えてください！
家で飲むお酒もです！
ストレスなく、好きなお酒を飲み
【筋トレ】の質も上げることで
より、身体を絞っていきましょう！
社会人の飲み会にお酒は付きもの。
行きたくない無駄な飲み会なら
ウイスキーを飲んで
【健康】になりましょう！！
＊お酒は２０歳から
＊量もほどほどにしましょう！
今回はここまでです
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
↓過去記事↓
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【絶対モテる筋肉】モテたいなら◯◯を鍛えろ！女性が好きな筋肉とは！？
こんにちわ。
久しぶりです！
トミーです！
今回は、
【絶対モテる】筋肉
について紹介します。
【筋トレ】をはじめて
こんなことおもったことありませんか？
・「器具使った方がいいの？」
・「時間つくってるから効率良くやりたい」
・「プロイティンって飲んだ方がいいの？」
・「結局どこを鍛えた方がいいの？」
せっかく
サービス残業で少ない休日
趣味の時間や自分の時間を削り
「時間」と「労力」をかけて
【筋トレ】してるのに
「筋肉がつかなかったら」
「みんなに気づいてもらえなかったら」
意味がないですよね。
でも大丈夫です
今から紹介する
部位を鍛えれば
「なんか変わった！！」と
周りの人から
褒められたり
今まで相手にされなかった
・片思いのあの子も
・職場の先輩にも
・元カノにも
・今いい感じのあの子
も思わず
振り向いてしまうでしょう
何より
自分に自信がつきます
自信がつけば
仕事や人間関係も
上手くいきます。
大切なのは
ただやるだけではなく
意識して【筋肉】を壊すことです。
さっそく紹介していきます。
①【上腕二頭筋】
オススメする理由は
「一番見える筋肉」
だからです。
筋肉は
見せてなんぼ
です。
特に今の
暑い時期
半袖を着る機会が多い季節は
自然とアピールできるのでいいですね
仕事している方なら
ワイシャツを脱いだ時に
見える
たくましい腕。
たとえ仕事はできなくても
「プライベートは頼れる！」
そんな【上腕二頭筋】に
みんな見とれてしまうことでしょう！
逆に
寒い季節
は、上着を脱いだ時の
ギャップも狙えますね！
「太く、たくましく、頼れる」
腕の筋肉。
つけてみませんか？
②【胸筋】
厚みのある胸板。
・包容力がありそう
・ハグされたい
・胸筋でピンッと貼ったシャツ姿かっこいい
・守ってくれそう
など
多くの女性を魅了する筋肉です
また、
胸筋をつければ
体のシルエットが綺麗になり
スーツも似合うことでしょう！
ラグビー選手をイメージすると
わかりやすいです！
③【腹筋】
ちらっと見える腹筋。
不動の人気です。
しかし、
腹筋バキバキに割れている人って
なかなかいないですよね。
痩せすぎて見える人はいますが・・・
荷物をもったり、移動するために
腕や足を使うこうとありますが、
普段の生活で
腹筋を使うことってあまりないんです。
だからこそ、
鍛えてる人は貴重で
魅力的なのです！
以上が
【絶対モテる筋肉】
です
鍛える部位を理解したあなた
今すぐ
筋トレをして
【モテる筋肉】を
鍛えてください。
じゃあ、
どんな筋トレすればいいの？というあなた
・初心者の人
・時間が無い人
・まだ、ジムには行けない人
向けに紹介してます。
この筋トレを実践してみてください
今回はここまでです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
↓ この記事を書いてる人↓
ちょっと意識するだけ！【筋トレ】の効果が上げるテクニック！？
こんにちわ。
トミーです。
今回は、
ちょっと意識するだけで
【筋トレ】の効果があがる
テクニック
を紹介します。
【筋トレ】をしてても
・あまり効果が出ない
・筋肉がついてる感じがしない
・右腕（右脚）と左腕（左脚）で
筋肉の付き方が違う
なんて経験ある人いませんか？
せっかく、
忙しい中で【筋トレ】を続けていても
効果がでなかったら
モチベーションも保たれず
やる気にならないですよね
結果が出ることがないまま、
今までの自分と
変わらない自分
のままになってしまいます。
【モテる】ことも
【彼女】の作ることも
【自信】をつけることも
難しくなり、
今までと変わらない
刺激の無い生活を
送ることになってしまいます。
また、
誰かに憧れる生活に
戻ってしまいます
一回の人生
もっと、楽しみたいですよね？
今から紹介する
テクニックを実践し
【筋トレ】をすれば
質の高いトレーニングができ
効果も上がり
時間も有効に活用することができます
トレーニングに時間を
かけることがなかなかできない人でも
短時間で効果が出るので
トレーニング以外でも
【自分磨き】や【趣味】にも
時間を回せるので
無理なく、充実した生活が
送れるでしょう！
では、
さっそく紹介していきます
①鍛えている部位を意識する
「つまり、どうゆうこと？」
答えは簡単です。
意識する＝触る
これだけです。
【腹筋】をしてるなら
力が入っている部位（腹筋）を
指でトントンつつくような
イメージで実施してみてください。
触られることにより
脳から感覚を伝い
そこの部位に意識が向き
より負荷をかけることができます。
パートナーや仲間がいれば
トレーニング中に触ってもらうのも
いいでしょう。
②回数・セット数を決める
【筋トレ】を始めたての人に
多いのですが、
回数やセット数を決めないで
トレーニングをしている人がいます。
回数やセットを決めないと
１セットあたりの
負荷が少なくなったり
回数をこなすことが目的
になってしまっているので、
フォームも崩れやすくなってしまいます。
過去に紹介した
↓【３０分のトレーニング】↓
のような、
・自重トレーニングなら
【１セット２０〜３０回を３セット】
自重トレーニングはできてきたら回数を増やして
負荷もあげましょう！
・重りを使うウエイトトレーニングなら
【限界６〜１２回を３〜５セット】
そして、
今日やる
メニューや回数、重さを
携帯のメモなどに書いてそれ通り
こなしていきましょう。
曖昧なまま行うと
中途半端で終わってしまい、
しっかり追い込むことができません。
筋肉を疲れさせ
破壊をして
筋肥大を狙いましょう！
以上が
【筋トレ】効果をあげる
テクニックでした
今回はここまでです
読んでいただき
ありがとうございます
↓過去記事↓
↓記事書いてる人↓
マッチョの野菜！？【アスパラガス】と【ブロッコリー】
こんにちわ。
トミーです。
今回は
マッチョの野菜
とも言われている
【アスパラガス】と【ブロッコリー】
について
紹介します。
野菜は体に良い
っていうのは知ってる。
けど、
どんな効果があって
どのくらい食べればいいのか
わからなかったです。
みなさんも
野菜が身体に良い
ということは
わかるけど、
「野菜を積極的に摂る」って
なかなか、難しいと
思ったことあるんじゃないでしょうか？
野菜には、
体に必要不可欠な栄養素が
沢山入っており
栄養素バランスが偏ると
生活習慣病になったり
高血圧や胃腸障害の他
便秘や骨粗相症、
最悪の場合、
心血管障害や脳疾患に
なる恐れがあり
大きな病気になる可能性すらあります。
でも、大丈夫です。
前回の記事で紹介した
【ベジファースト】と
↓ベジファーストってなに？↓
今回紹介する
【マッチョ野菜】を
バランス良く摂取すれば
絞れた、筋肉のついた、
健康的な身体を手に入れることができ
生活が充実することでしょう。
何より、
自分に自信がつきます。
身体をつくるのは
【食事】です。
さっそく
紹介していきます。
①【アスパラガス】
【筋トレ】している人が
よく食べてる野菜といえば、
「ブロッコリー」を想像する人が
多いのではないでしょうか？
最近では
「アスパラガス」も
【筋トレ】効果をアップさせる
野菜として注目されています。
「アスパラガス」には、
（↑アスパラガスが由来らしいです）
という、アミノ酸の一種が多く含まれています。
アスパラギン酸は
エネルギー代謝（回復力）を活発にするため
疲労回復に効果があると
言われています。
また、
筋肉は一回壊れて
修復する過程で肥大します。
なので、
疲労回復力を高めことで
筋力アップに繋がります
さらに、
上でも紹介した、
筋肉に重要な
ビタミンB1のほか、B６、B１２ が含まれており、
栄養素の吸収率を高めてくれます。
しかし、
ビタミンというのは
水溶性であり、貯蓄性がないため
日々摂取する必要があります。
水溶性のため、
調理する際も、茹でてしまうと
ビタミンが流れ出てしまうので、
「茹でる」以外の方法で調理するのが
オススメです。
また、
「忙しくて、調理する時間がない！」
そんなあなたは、
「冷凍アスパラガス」を
取り入れましょう！
このように「アスパラガス」は
【疲労回復】＋【栄養吸収の効率化】の
効果がある、
【筋トレ】や【トレー二ング】
する人には
オススメです！！
③【ブロッコリー】
【筋トレ】してる人が
よく食べてますね。
実は、
「ブロッコリー」と「アスパラガス」
どちらも、
ほぼ同じ、栄養素を含んいます。
なにが異なるかというと、
ビタミンC占有量です。
ビタミンは
【疲労回復】にいい
と紹介しました。
疲労回復に必要な
ビタミンCの１日の摂取量は
１００mgが目安です。
これは、
「ブロッコリー１００g」に
含まれているビタミンC占有量と同じなんです。
つまり、
「ブロッコリー１００g」を食べれば
１日分のビタミンCが摂取できるのです
紹介は以上です。
この記事を読んだあなた
今日の献立に
【アスパラガス】と【ブロッコリー】
を入れましょう
継続すれば
必ず身体は変わります
今回はここまです
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
↓過去記事↓
↓トレーニングについて↓
↓記事を書いてる人↓
「白米」は食べても太らない！？
こんにちわ。
トミーです。
前回の記事で
お話した、
痩せるための「食生活」
ではなく
食べて絞る「食生活」
この食生活での
ポイントやオススメの食材
について
紹介していきます！
まず最初に、
①【白米】食べてOK
「・・・え？白米？炭水化物太るよね・・・？」
僕もそう思っており
朝、昼、晩
三食「白米」を抜いてました。
いわゆる「糖質制限」です。
しかし
「白米」を摂らない
「糖質制限」を続けていたら
「なんか、物足りないなぁ・・・」
「フラフラするし、野菜を多く買うから金かかるなぁ・・・」
体調があまり良くなく
お金もなくなる・・・
そんな状態でした。
この時は、
過度な「糖質制限」が
原因だとは
思いませんでした。
みなさんも、
ダイエットってなったら
まず、米を抜く人がいると思います。
でも、安心してください。
大丈夫です。
「白米」は
「太りやすい食材」ではなく
筋肉をつけるために
「必要」な
栄養素があるということを
理解し、
ちょっとだけ食べ方も工夫すれば
無理なく、健康的に痩せることができます。
では、
「白米」の
①栄養素
②食べ方
③注意点
を紹介します。
①栄養素
「炭水化物」というのは、
身体を動かすエネルギーとしてもちろんのこと
脳を動かす「糖質」が含まれており、
糖質以外にも
タンパク質、ビタミン、ミネラル類、食物繊維など
多くの栄養素を含み
決して太りやすい食べ物ではありません。
②食ベ方
おすすめしたいのが
【野菜から食べる】
ことです。
この方法は
「ベジファースト」とも言われ
お腹が空いた状態で
いきなりご飯を食べると、
血糖値が急激に上昇するため
脂肪の蓄積に繋がって太る原因となります。
そのため、
野菜から先に食べ始めて、
次におかずなどのタンパク質、
最後にご飯などの炭水化物の順に食べることで、
血糖の急上昇を抑えて
太りにくくなります。
そして、
③注意点
それは、
炭水化物(糖質)と合わせて
「脂質」
を摂取することです。
無償にラーメン食べたくなる時ありませんか？
(僕はあります。今も食べたいです・・・）
しかし、
これが危険なんです。
例)丼物やラーメン、惣菜パンやピザなど
いわゆる、美味しい食べ物です。
そして、また食べたくなる食べ物です。
食べたらまた食べたくなる、
この負のループを起こしてしまうのが
「炭水化物+脂質」
なのです。
逆に、
炭水化物(糖質)を上手く
エネルギーに変えてくれるのは
ビタミンB1です。
例)赤身肉や刺身、明太子など
これらを合わせて食べると
炭水化物を良質なエネルギーとして変換してくれます！
白米も大量に食べれば
太ってしまいます。
量と食べ合わせるものに
注意しましょう！！
以上が、
「白米」の
①栄養素
②食べ方
③注意点
でした。
ここまで、理解した
あなた
明日からではなく
今日のご飯から
この三つを意識して
ください。
少し意識すれば、
必ず身体は変わります。
今回はここまでです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
次回も、
「絞る」ための食材を
紹介します。
↓この記事を書いている人↓
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