こんにちわ！ トミーです！ 今回は、 前回の記事で紹介した ↓ esekin-tommy.hatenablog.com 「対コロナ筋トレ」 について紹介します！ このメニューを 実践せず コロナに便乗して 何もしなかったら 健康な身体は疎か 外出が減り 運動することが減ったため 今…

こんにちわ！ お久しぶりです！ トミーです！ （サボりすぎました・・） みなさん、４月〜の 新年度いかがお過ごしでしょうか？ 今回は、 「コロナのワクチンは自分！」 について紹介します！ 現在は、 様々な話題が飛び交ってますね！！！ その中でも、 一…

こんにちわ トミーです！ 今回は、 【筋トレ】と【ホルモン】の関係 ② について紹介します！ ↓前回記事↓ esekin-tommy.hatenablog.com 前記事で紹介した 【成長ホルモン】ですが・・・ 「ホルモンと筋トレって 本当に関係あるの？」 そんなこと思う人も いる…

こんにちわ トミーです！ 今回は 【筋トレ】と【ホルモン】の関係 について紹介します。 運動や筋トレをしたあとって 身体は疲れているけど イライラが減ったり 気分がスッキリした感じ になったことありませんか？ なんでだと思いますか？ それは・・・ 運…

こんにちわ トミーです 今回は 筋トレ効果を減少させる 「NG行為」 について紹介します！ 筋トレをはじめて 「なかなか筋肉でかくならないな・・」 「毎日筋トレしてるのにでかくならない・・」 「食事も気をつけているのに・・」 こんなこと思ったことあり…

こんにちわ トミーです！ 今回は 前回の記事で紹介した 【ビッグ３】の種目である 【ベンチプレス】について 紹介します！ ↓紹介記事↓ esekin-tommy.hatenablog.com ベンチプレスを始める時 怖いと思ったことありませんか？ 「重い重量だから出来なさそう・…

こんにちわ トミーです。 今回は 「”朝方ランニング”」 について紹介します。 「ランニングをはじめよう！」 やる気は起きるけど、、、 「息上がってしんどい・・・」 「つまらなくてなかなか継続できない・・・」 「膝や足が痛い・・・」 「ランニングして…

こんにちわ！ トミーです！ 今回は 【ビッグ３】 について紹介します。 筋トレをやりはじめて こんなこと感じたことありませんか？ 「なかなか、筋肉がでかくならない・・・」 「時間が無くて継続して筋トレができない・・・」 「自重から器具トレに変えたい…

こんにちわ トミーです。 今回は、 【マッチョに似合う服装】 を紹介します！ 洋服屋で服を買うとき 「服のサイズが合わない・・・」 「太ももに大きさ合わせたら、ウエストが緩い・・・」 「大きいサイズ買ったけど、丈が合わない・・・」 こんな経験したこ…

こんにちわ トミーです！ 今回は、 【マッチョに似合う髪型】 について紹介します。 「筋トレも食事も気をつけている」 「マッチョになったのに、全然モテない・・・」 そんなこと感じてる人 いませんか？ 「マッチョになったらモテるんじゃないのか！」 そ…

こんにちわ トミーです。 今回は 【見える努力】 について紹介します。 「努力は人を裏切らない」 この言葉をどっかで聞いたことあるんじゃないんでしょうか しかし、 「勉強したのに、受験に失敗して志望校にいけなかった・・・」 「部活動で、頑張って練習…

こんにちわ！ トミーです！ いきなりですが この暑い時期 【酒】 飲みたくなりますよね？ そんな、あなたに！！ 今回は、 【太らない酒】 を紹介します。 「酒飲みたいなぁ・・・ けど身体鍛えてるし【太る】から悩むなぁ・・・」 そんなこと思っていません…

こんにちわ。 久しぶりです！ トミーです！ 今回は、 【絶対モテる】筋肉 について紹介します。 【筋トレ】をはじめて こんなことおもったことありませんか？ ・「器具使った方がいいの？」 ・「時間つくってるから効率良くやりたい」 ・「プロイティンって…

こんにちわ。 トミーです。 今回は、 ちょっと意識するだけで 【筋トレ】の効果があがる テクニック を紹介します。 【筋トレ】をしてても ・あまり効果が出ない ・筋肉がついてる感じがしない ・右腕（右脚）と左腕（左脚）で 筋肉の付き方が違う なんて経…

こんにちわ。 トミーです。 今回は マッチョの野菜 とも言われている 【アスパラガス】と【ブロッコリー】 について 紹介します。 野菜は体に良い っていうのは知ってる。 けど、 どんな効果があって どのくらい食べればいいのか わからなかったです。 みな…

こんにちわ。 トミーです。 前回の記事で お話した、 痩せるための「食生活」 ではなく 食べて絞る「食生活」 この食生活での ポイントやオススメの食材 について 紹介していきます！ まず最初に、 ①【白米】食べてOK 「・・・え？白米？炭水化物太るよね・…

〜1週間で体が変化する「食生活」とは？〜 こんにちわ。 トミーです。 今回は 痩せるための「食生活」 ではなく・・・ 筋肉が付き、絞れる 「食生活」 について紹介します。 はじめに、 ボディメイクのプロである ボディビルダーの方々は 【筋トレ】の強度や…

【３０分のトレーニング】×【１５分のウォーキング】 〜週３回で「痩せやすい身体を手にいれる！」〜 こんにちは。 トミーです！ 今回は、 器具や場所がいらない ３０分でできる "４つのトレーニング" を紹介します このメニューは 様々な種類がある トレー…

はじめまして、こんにちは！ トミーです。 「彼女欲しい。モテたい。」 けど・・・ 「ちょっとぽっちゃりしてるしな・・・」 「筋トレしよう！・・・けどキツそうだな・・・」 「継続するのも大変だし、やり方もイマイチわからない・・・」 なんて思ったこと…