こんにちわ！ トミーです！ 今回は、 前回の記事で紹介した ↓ esekin-tommy.hatenablog.com 「対コロナ筋トレ」 について紹介します！ このメニューを 実践せず コロナに便乗して 何もしなかったら 健康な身体は疎か 外出が減り 運動することが減ったため 今…

こんにちわ トミーです 今回は 筋トレ効果を減少させる 「NG行為」 について紹介します！ 筋トレをはじめて 「なかなか筋肉でかくならないな・・」 「毎日筋トレしてるのにでかくならない・・」 「食事も気をつけているのに・・」 こんなこと思ったことあり…

こんにちわ。 トミーです。 今回は マッチョの野菜 とも言われている 【アスパラガス】と【ブロッコリー】 について 紹介します。 野菜は体に良い っていうのは知ってる。 けど、 どんな効果があって どのくらい食べればいいのか わからなかったです。 みな…

こんにちわ。 トミーです。 前回の記事で お話した、 痩せるための「食生活」 ではなく 食べて絞る「食生活」 この食生活での ポイントやオススメの食材 について 紹介していきます！ まず最初に、 ①【白米】食べてOK 「・・・え？白米？炭水化物太るよね・…

〜1週間で体が変化する「食生活」とは？〜 こんにちわ。 トミーです。 今回は 痩せるための「食生活」 ではなく・・・ 筋肉が付き、絞れる 「食生活」 について紹介します。 はじめに、 ボディメイクのプロである ボディビルダーの方々は 【筋トレ】の強度や…

【３０分のトレーニング】×【１５分のウォーキング】 〜週３回で「痩せやすい身体を手にいれる！」〜 こんにちは。 トミーです！ 今回は、 器具や場所がいらない ３０分でできる "４つのトレーニング" を紹介します このメニューは 様々な種類がある トレー…

はじめまして、こんにちは！ トミーです。 「彼女欲しい。モテたい。」 けど・・・ 「ちょっとぽっちゃりしてるしな・・・」 「筋トレしよう！・・・けどキツそうだな・・・」 「継続するのも大変だし、やり方もイマイチわからない・・・」 なんて思ったこと…