こんにちわ！ トミーです！ 今回は、 前回の記事で紹介した ↓ esekin-tommy.hatenablog.com 「対コロナ筋トレ」 について紹介します！ このメニューを 実践せず コロナに便乗して 何もしなかったら 健康な身体は疎か 外出が減り 運動することが減ったため 今…

こんにちわ！ お久しぶりです！ トミーです！ （サボりすぎました・・） みなさん、４月〜の 新年度いかがお過ごしでしょうか？ 今回は、 「コロナのワクチンは自分！」 について紹介します！ 現在は、 様々な話題が飛び交ってますね！！！ その中でも、 一…

こんにちわ トミーです！ 今回は、 【筋トレ】と【ホルモン】の関係 ② について紹介します！ ↓前回記事↓ esekin-tommy.hatenablog.com 前記事で紹介した 【成長ホルモン】ですが・・・ 「ホルモンと筋トレって 本当に関係あるの？」 そんなこと思う人も いる…

こんにちわ トミーです 今回は 筋トレ効果を減少させる 「NG行為」 について紹介します！ 筋トレをはじめて 「なかなか筋肉でかくならないな・・」 「毎日筋トレしてるのにでかくならない・・」 「食事も気をつけているのに・・」 こんなこと思ったことあり…

こんにちわ トミーです！ 今回は 前回の記事で紹介した 【ビッグ３】の種目である 【ベンチプレス】について 紹介します！ ↓紹介記事↓ esekin-tommy.hatenablog.com ベンチプレスを始める時 怖いと思ったことありませんか？ 「重い重量だから出来なさそう・…

こんにちわ トミーです。 今回は 「”朝方ランニング”」 について紹介します。 「ランニングをはじめよう！」 やる気は起きるけど、、、 「息上がってしんどい・・・」 「つまらなくてなかなか継続できない・・・」 「膝や足が痛い・・・」 「ランニングして…

こんにちわ！ トミーです！ 今回は 【ビッグ３】 について紹介します。 筋トレをやりはじめて こんなこと感じたことありませんか？ 「なかなか、筋肉がでかくならない・・・」 「時間が無くて継続して筋トレができない・・・」 「自重から器具トレに変えたい…

〜1週間で体が変化する「食生活」とは？〜 こんにちわ。 トミーです。 今回は 痩せるための「食生活」 ではなく・・・ 筋肉が付き、絞れる 「食生活」 について紹介します。 はじめに、 ボディメイクのプロである ボディビルダーの方々は 【筋トレ】の強度や…

【３０分のトレーニング】×【１５分のウォーキング】 〜週３回で「痩せやすい身体を手にいれる！」〜 こんにちは。 トミーです！ 今回は、 器具や場所がいらない ３０分でできる "４つのトレーニング" を紹介します このメニューは 様々な種類がある トレー…

はじめまして、こんにちは！ トミーです。 「彼女欲しい。モテたい。」 けど・・・ 「ちょっとぽっちゃりしてるしな・・・」 「筋トレしよう！・・・けどキツそうだな・・・」 「継続するのも大変だし、やり方もイマイチわからない・・・」 なんて思ったこと…